Es importante ingerir la mayor cantidad de líquido posible, agua, zumos o infusiones evitando el café el alcohol y las bebidas azucaradas. La alimentación tiene que ser ligera, ensaladas, gazpacho, sopas frías etc…., teniendo en cuenta no hacer comidas copiosas y excesivas. Las frutas, verduras y hortalizas serán nuestros mejores compañeros, ya que aportan la cantidad de agua y vitaminas que necesitamos. La lechuga, el pepino, el tomate, el apio, etc… nos ayudarán a mantenernos con energía. Y las frutas de temporada como la sandía, harán que nos mantengamos hidratados.
Debemos tener cuidado también a la hora de hacer ejercicio al aire libre, y como recomiendan, hacerlo a primera hora de la mañana o a última hora de la tarde para evitar golpes de calor, y por supuesto hay que evitar la exposición al sol en la medida de lo posible.
Si sigues estos consejos básicos, lo llevarás mucho mejor.
